疫情期间如何做好饮食起居调理? 中医专家推荐这些小妙招
171 2022-12-01 来源:本站 作者:超级管理员

疫情期间,对于居家的市民来说,如何做好饮食以及起居的调理和个人预防?11月30日,在市政府新闻办举行第154场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上,市中医院主任中医师李延萍介绍,市卫生健康委员会、市中医药管理局制定了《重庆市新冠肺炎中医药防治推荐方案(试行第四版)》(以下简称《方案》),为中医药临床防治工作提供了参照和指导。


李延萍说,居家期间,《方案》推荐了一些中医小妙招:


一是中药预防小妙方:重庆已进入寒冷的冬季,同时湿气偏重,中医认为此时的疫毒之邪与“寒、湿、浊、热、毒”等都有关系,所以中医治以“扶正祛湿、芳香化浊”为主,中医专家根据疫毒和节气特点为大家提供了成人预防方:藿香9g(后下)、炒白术9g、防风6g、山银花12g(后下)、南沙参15g、生黄芪9g、陈皮6g、生甘草3g,居家的话,可以将以上药品共同煎煮成“大锅汤”,注意煎煮不宜过长,10-15分钟即可,分早、中、晚三次口服,家中成年人均可服用,老人和体质虚弱者可酌情减量服用,推荐连续服用3-5天,以扶助正气,祛湿化浊。


二是中医预防小香囊:将藿香10g、艾叶10g、苍术10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合后制成香囊,随身佩戴或挂于室内或车内,起到扶正祛邪、开窍醒脑、祛浊辟秽的作用。但需在中医药师指导下配制,有过敏体质者慎用。


三是中医预防保健法:《黄帝内经》说,“正气存内,邪不可干”,就是中医防病要增强人体的正气、扶助人体的阳气。居家一定要动起来,就是中医说的“动则生阳”,有一分阳气就有一分生机。可常练“八段锦”“太极拳”等中医保健运动,练习“八段锦”既可以八个完整动作连贯练习,又可以每个动作单独习练,推荐重点可练习第二式(左右开弓似射雕)、第三式(调理脾胃须单举)、第八式(背后七颠百病消)。常练常舒,可达到舒畅气机、增强体质、抵御病邪的作用。建议每日早晚各练1次,按照个人体质状况以能承受为宜。


对于感染治愈后返回家中的市民,李延萍推荐了两个中医养生方法。


一是中医调心康复法。推荐静心观息法、音乐疗法、渐进性肌肉放松训练等以舒畅情志,放松身心,培养乐观、快乐的情绪,做到心神安宁,也有助于抵御外邪。


二是中医防复食疗方。推荐两种类型食疗方:其一是具有健脾化湿,和胃益气功效的食疗方,比如黄芪炖瘦肉、黄芪炖母鸡、排骨山药汤、山药炒木耳等。以上食疗方适用于病后恢复期仍有气短、乏力、出虚汗等症状者。其二是具有养阴生津,清养肺胃的作用,适用于病后恢复期有口干咽燥或干咳、烦热喜饮症状者。推荐食疗方有杏仁炖雪梨、川贝枇杷茶、百合雪梨羹、玉竹沙参老鸭汤等。

编辑:肖福燕


| 重庆日报 记者 李珩 时间:2022-12-01 06:57:24